Hamilelikte Mide Yanmasına Karşı Yaşam Tarzı ve Tedavi Rehberi

Göğsünüzdeki yanma hissi, kalple ilgili olmamasına rağmen mideyle bağlantılı bir durum olarak değerlendirilir. Hamilelikte bu yanmanın rahatsız edici ve bazı kadınları endişelendiren bir hal alması sık rastlanan bir durummuş gibi görünür. Peki bu durumda neler yapabilirsiniz? Aşağıda, mide ekşimesinin nedenleri ve güvenli başa çıkma yöntemleri derlenmiştir.

Hamilelik sırasında mide ekşimesine neyin yol açtığını anlamak için önce yemek borusunun göreviyle başlamak gerekir. Normalde yemek borusu, ağız ile mide arasındaki geçişte LES adı verilen bir kapakçıkla mideye iletir. LES açılarak yiyeceklerin geçişine izin verir; ancak mide asidinin geriye kaçmasını önlemek için kapanır. Hamilelikte hormonlar nedeniyle LES dahil bazı kaslar daha sık gevşeyebilir. Bunun sonucunda, özellikle yatarken veya büyük öğünlerden sonra asit geri akımı artabilir. Böylesi durumlarda göğüs ağrısı ve yanma hissi oluşur. FETÜSÜN BÜYÜMESİ nedeniyle rahim genişledikçe mide daha fazla baskı altında kalır; bu, yiyecek ve asidin yemek borusuna geri itilmesini kolaylaştırabilir. Ancak herkes aynı değildir; hamile olmak mutlaka mide ekşimesi anlamına gelmez. Benzer belirtiler başka sebeplerden de kaynaklanabilir.

Hamilelik mide yanmasına neden olur mu? Hamilelik, mide ekşimesi riskinizi artırabilir. İlk üç ayda yemek borusundaki kaslar yiyecekleri mideye iletmede zorlanabilir ve midenin boşalması gecikebilir. Bu, fetüs için gerekli besinleri sağlarken aynı zamanda mide ekşimesini tetikleyebilir. Üçüncü trimesterde bebeğin büyümesi de midenizi normal konumundan saptırabilir. Ancak her kadın farklıdır; bireysel faktörler, diyet ve günlük alışkanlıklar belirleyici olur.

Bunu durdurmaya yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri yapabilir miyim? Genelde güvenli ve etkili olan yaklaşımlar, ilaç kullanımı gerektirmeden semptomları hafifletmeyi amaçlar. Aşağıdaki öneriler mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilir:

Daha küçük ve sık öğünler tercih edin; yemek sırasında çok fazla su içmekten kaçının.
Yavaş yemek yiyin ve her lokmayı iyi çiğneyin.
Yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyi sonlandırın.
Tetikleyen yiyeceklerden kaçının; çikolata, yağlı yiyecekler, baharatlar, turunçgiller ve domates ürünleri, gazlı içecekler ile kafein gibi.
Yemekten sonra en az bir saat dik veya hafif yürüyüşle yürüyüş yapın.
Dar giysiler yerine rahat giysiler tercih edin.
Sağlıklı bir kiloyu korumaya özen gösterin.
Uyku sırasında başı yüksekte tutan yastık veya takoz kullanabilirsiniz.
Çiğnediğiniz zaman ağırlığı azaltmak için şekersiz sakız çiğneyin.
Yatağa yatarken sol tarafınız tercih edin; sağ taraf veya yatış, mide ile yüzey arasındaki mesafeyi değiştirebilir.
Belirtiler başladığında yoğurt veya süt gibi hafif gıdalarla rahatlama sağlayabilirsiniz.

Ek olarak, alternatif tedavi seçenekleri arasında akupunktur, gevşeme teknikleri (yoga, rehberli görselleştirme) ve progressive kas gevşemesi yer alır. Yeni tedavilere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız? Geceleri sık sık uyandıran, altta yatan ciddi bir soruna işaret edebilecek semptomlar (antiasitlerin etkisini kaybetmesi, yutma güçlüğü, öksürük, kilo kaybı veya siyah dışkı gibi) ortaya çıkarsa doktorunuza başvurun. Doktorunuz gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) teşhisi koyabilir ve semptomları kontrol altına almak için güvenli ilaçlar önerebilir. H2 blokerleri ve proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlar, Tedaviler arasında yer alabilir. Doktorunuzla konuşurken bebeğinizin güvenliğini ön planda tutarak en uygun tedavi planını belirleyebilirsiniz.